Финская баня – что это такое

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Читайте по теме: Как правильно париться в русской бане.

Общие противопоказания к посещению бани

Беременным женщинам банные процедуры не запрещены. Посещение парной избавляет женщину от усталости, способствует улучшению циркуляции крови, а это исключает возможность образования тромбозов и головных болей, помогает уменьшить отечность. Однако в первый триместр беременности не следует посещать баню, потому что в этот период организм женщины перестраивается.

Женщинам баня поможет улучшить состояние здоровья в следующих случаях:

• после аборта;
• после выкидыша;
• после родов;
• при дисфункции яичников и матки;
• при различных хронических заболеваниях в области гинекологии;
• при аменорее.

Посещение бани способствует значительному пребыванию молока у женщины, кормящей ребенка грудью. И это нужно учитывать абсолютно всем мамам.

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

1. Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
2. Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.

1. После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.

1. Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
2. Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
3. При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.

Среди общих противопоказаний стоит выделить то, что нельзя посещать банные процедуры в нетрезвом состоянии, на голодный желудок, после сытного обеда и перед сном.

Чаще всего вред от посещения бани сказывается на работе сердца. Это объясняется значительными перепадами температур, которые вызывают увеличение кровотока. Под воздействием высоких температур капилляры начинают расширяться, в результате в работу включаются сосуды, которые не были заполнены. Но стоит человеку покинуть парилку или окунуться в холодную воду, как происходит сужение сосудов.

Однако специалисты не рекомендуют ходить в баню людям с заболеваниями кровеносной системы и сердца. Когда человек несколько раз заходит в парилку и выходит из неё, происходит изменение сворачиваемости крови, а это создает высокую нагрузку на сердце. Особенно остро на такие перемены реагируют сердечники.

Виды и характеристики инфракрасных излучателей

Не будем подробно рассматривать все существующие на сегодня обогреватели. Просто выделим некоторые моменты. Любой инфракрасный излучатель состоит из корпуса, нагревательного элемента и защитной решётки или пластины. Питание для нагревательного элемента может быть электрическое или газовое. Газовое, как правило, для саун не используется, а применяется для промышленных целей. Для сауны актуальны электрические инфракрасные обогреватели мощностью 250-400 Ватт.

Большая инфракрасная сауна

По своим конструктивным особенностям, инфракрасные излучатели изготавливаются для монтажа в стену, в потолок или угол помещения. Благодаря этому, установить такой аппарат, не составит большого труда даже новичку. Все рекомендации прилагаются в инструкции к обогревателю.

Сегодня в магазинах можно встретить 3 вида «чудо-обогревателей». Это металлические, карбоновые (кварцевые) и керамические. Такое разделение подразумевает материал, из которого сделан сам излучатель инфракрасных лучей. Керамические инфракрасные излучатели считаются самыми практичными для сауны, хотя и здесь существуют свои нюансы.

Размеры обогревателей зависят от мощности, фирмы производителя, и от дизайна самой модели. В среднем они имеют длину 600-800 мм., ширину 180-250 мм. и толщину 40-70 мм. Вес бытовых приборов не более 4-6 кг. Такие «компактные характеристики» делают их весьма привлекательными для использования.

Инфракрасные излучатели для сауны

Итак, на что обратить внимание при выборе излучателя? Прежде всего – это мощность. Не стоит устанавливать «слабые аппараты», от них не будет желаемого эффекта

«Сильные» модели также не рекомендуется — лишний нагрев тела ни к чему хорошему не приведёт и человек будет чувствовать определённый дискомфорт

«Сильные» модели также не рекомендуется — лишний нагрев тела ни к чему хорошему не приведёт и человек будет чувствовать определённый дискомфорт.

Коэффициент излучения – также важный показатель при выборе. Он измеряется в процентах. И чем выше это число, тем лучше. Этот показатель указывает на то, какой процент излучения непосредственно тратится на нагрев. Простыми словами – КПД прибора.

Следующий аспект – это производитель. Оптимально выбрать модели известных, проверенных брэндов.  Вот только некоторые из них: «Мастер Хит», «Harvia», «Noirot», «Kroll», «ITM». Конечно, не стоит упускать из вида  и китайских производителей, которые в последнее время делают упор на качество своей продукции.

Монтаж обогревателей должен соответствовать типу установки инфракрасного излучателя. Не следует угловой монтировать в стену, и наоборот —  плоский аппарат устанавливать в угол комнаты.

Размеры обогревателей должны соответствовать габаритам сауны. Всё должно быть компактно, уместно и в тоже время результативно.

Вред и противопоказания

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

• нездоровое сердце и сосуды;
• повышенное кровяное давление;
• острые воспалительные, инфекционные заболевания;
• туберкулёз, астма;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• психические расстройства, эпилепсия;
• атеросклероз, варикоз;
• злокачественные новообразования, цирроз печени;
• мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

Куда идти париться и мыться: виды бань

• Русская баня. Как заявляют крупные специалисты в этой области, русская баня считается наиболее полезной для организма за счет средней температуры и высокой влажности в парной. Типичная русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений: парной с печкой-каменкой и предбанника. На раскаленные камни льют различные настои, заваренные из целебных трав. Для усиления оздоровительного эффекта русской бани используются веники из определенных сортов древесины и различные формы массажа.
• Римская баня – это место, подходящее больше всего для получения удовольствий и общения. Недаром она состоит из трех основных помещений, где каждое имеет свое назначение и температуру. Париться, в нашем понимании, в такой бане не получится.
• Правильно париться, как считают сами турки, можно и в турецкой бане «хамам». Стандартная турецкая баня имеет несколько помещений, температура в которых растет в среднем на 5 °C в каждой комнате. Отличается эта баня невысокой температурой, начиная с 35 °C.
• Ирландская баня – это некий гибрид русской и римской бани. От русской бани ей достался пар и влажность, а от римской – то, что пар поступает в парную из щелей в полу. Париться в такой бане несложно, так как основным отличием ирландской бани от ее прототипов является очень низкая температура, около 55 °C.
• Японскую баню даже баней назвать нельзя, или можно, но с большой натяжкой. В типичной японской бане нет парных, предбанников и бассейнов с прохладной водой, а есть бочка с соленой водой (практически кипятком), в которой японцы греются и массируют себя щетками. Есть и групповой вариант этой процедуры, где прогреваются сразу несколько человек. Прогреваться – пожалуйста, но париться в такой бане просто невозможно.
• Сауна – точнее, финская баня. Благодаря любви многих к экстремальным температурам, прижилась и на территории нашей страны. Большинство приверженцев сауны говорят, что правильно париться можно исключительно в ней, привнося в процедуру веник и поливая печь настоями трав. Хотя основное отличие сауны от русской бани – это отсутствие влажности в помещении парной. Состоит традиционная сауна из трех помещений: парная, комната с бассейном и комната отдыха.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%

Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между температурой и влажностью воздуха.
Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности

В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

Финская сауна

• С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
• Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
• Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
• В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

• В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
• ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
• В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Потолочные перекрытия и полы

Потолки монтируются из балок, которые в разрезе имеют сечение от 0,6 до 0,8 сантиметров, а поверх них выполняют обшивку липовыми досками. Балки врубаются в венец постройки на нужной высоте сквозь обвязку всего каркаса. Шаг между балками можно установить от 0,6 до 1 метра.

Начиная строительные работы нельзя забывать о закладке теплоизоляционных материалов, поскольку помещения должны быть герметичными даже с учетом того, что качественная их вентиляция является основным функциональным элементом постройки.

На верхнее перекрытие укладывается пароизоляционный слой. Толщина утепления на потолке должна в полтора раза превышать слой на стенах, поскольку конвекция приводит к скапливанию горячего воздуха в самой верхней точке помещения.

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

• русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
• турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
• японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
• финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
• инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Кому рекомендованы парные процедуры?

Давайте на этом аспекте остановимся более детально. Польза финской бани вполне очевидна. Ее регулярно посещают и включают в программу тренировок многие профессиональные спортсмены мирового уровня. Парные процедуры способствуют усиленному потоотделению, благодаря чему организм теряет лишнюю влагу. Также некоторые диетологи рекомендуют их людям, имеющим проблемы с лишним весом. В сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием можно всего за несколько недель избавиться от жировых отложений и привести свое тело в полный порядок. Однако, это далеко не все, чем полезны парные процедуры в сауне.

Они также способствуют следующему:

• закалка организма и повышение его сопротивляемости негативным факторам окружающей среды;
• устранение симптомов хронической усталости и депрессии;
• активизация всех систем организма;
• повышение эффективность лечения различных заболеваний эпидермиса;
• нормализация функционирования мочеиспускательной, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• улучшение кровообращения;
• профилактика некоторых патологий дыхательных путей;
• улучшение метаболизма;
• пагубное воздействие на патогенные микроорганизмы, способные привести к развитию многих серьезных заболеваний.

Если знать, как правильно париться в финской бане, можно не только поправить здоровье, но и укрепить иммунную систему. Как показывает практика, при регулярных проведениях парных процедур люди намного реже болеют.

Бассейн или прорубь

Бассейн – один из непременных атрибутов финской сауны. Для закаливания организма полезна резкая смена горячего жара парилки на прохладу воды в бассейне.

В русской бане не бывает бассейнов, но традиционно бани устанавливают возле естественных водоёмов. Купание в проруби после парной – визитная карточка русской бани. В этом случае смена температур более экстремальна, доставляет гораздо больше удовольствия и добавляет адреналина. 

Выбор между русской баней и финской сауной – дело каждого. Во многом он зависит от состояния здоровья. Русская баня имеет преимущество перед сауной в вопросах оздоровления организма, но стоит признать, что банные процедуры в сауне теперь более доступны благодаря современным обогревательным устройствам, которые можно установить даже в квартире. Но разве может сравниться процедура в сауне с душистым паром и горячим веником настоящей русской баньки?

Финский вариант парной и её свойства

Между нашими соотечественниками уже долгие годы идут интенсивные споры о том, какая польза и вред финской сауны. И действительно за те долгие тысячелетия существования таких заведений они обросли целыми мифами, поэтому в этом разделе мы постараемся разложить все по полочкам.

Лечебные функции

• При высокой температуре в бане у организма вызывается «искусственный жар», таким образом, человеческая иммунная система дает свой ответ на него – начинает активно вырабатывать белые кровяные тельца. Такое повышение температуры тела убивает вредные вирусы и бактерии, а также укрепляет иммунную систему;
• Врачи утверждают, что регулярное посещение таких заведений приводит к повышенной выработке интерферона. Обычные люди не знают что такое интерферон, а ведь это очень важный антивирусный протеин, выработка которого уменьшает риск заболевания раком в несколько раз;

Веники для сауны

• Высокая температура приводит к активизации работы потовых желез, что способствует интенсивному выводу из организма шлаков и токсинов. Этому способствует улучшение работы почек, а также нормализация водно-солевого обмена, при этом кожа становится шелковистой и упругой. В ходе исследований было установлено, что за один поход в баню человек выделяет в среднем от половины до полутора литров пота;
• Происходит расширение капилляров и ускоряется процесс кровообращения и притока крови к коже. К тому же увеличивается их объем, что положительно сказывается на кровяном давлении;
• Ускоряется вывод молочной кислоты, которая возникает из-за физических нагрузок. Именно поэтому сауна так популярна у спортсменов. Но не стоит ею злоупотреблять после тяжелых тренировок;
• Польза финской сауны еще заключается в том, что она заряжает своих посетителей энергией, а также восстанавливает и улучшает работоспособность, аппетит, повышает качество сна, снимает стресс и напряжение, способствует увеличению выносливости организма, увеличивает умственную деятельность;
• Посещение сауны помогает выполнять профилактику миозитов, радикулитов и артритов, к тому же баня не заменима при хронических бронхитах, насморках и заболеваниях горла и носа;
• Такие процедуры ведут к стимуляции белкового обмена, и приводят к лучшему усвоению белков, минеральных элементов, углеводов и жиров. В результате этого ускоряется на треть обмен веществ.

Предостережения

Русская, финская и инфракрасная сауна противопоказаны людям со следующими заболеваниями: острыми воспалительными и гипертоническими, болезнями, связанными с сердцем, при нарушении функций кровообращения или сосудистой недостаточности. Поэтому если у вас есть сомнения связанные с вашим здоровьем, то лучше проконсультироваться сначала с врачом;

ИК — сауна

• Любые физические нагрузки в парной противопоказаны, потому что это приводит к повышенной нагрузке на сердце;
• Врачи не рекомендуют такие процедуры, если у вас есть простудные заболевания, которые сопровождаются тяжелыми вегетативными расстройствами, тромбофлебитом, повышенной температурой тела, а также при обострении хронических заболеваний. Если вы страдаете болезнями гипертонического характера, то нужно избегать резкой смены температур, например, не прыгать в холодный бассейн сразу после банной парилки;
• В сауне нужно быть осторожным и если у вас проблемы связанные с нарушением водно-солевого баланса, пониженной или повышенной чувствительностью к теплу, нарушением работы центральной нервной системы, сердечно-сосудистые болезни, то лучше воздержаться от посещения таких мероприятий без предварительных консультаций с вашим лечащим врачом;
• Людям, у которых есть кожные инфекционные заболевания, аллергия, сниженный иммунитет лучше не посещать сауны вообще.

Алкоголь не допустим при походах в баню

Строительство сауны

В последнее время стало очень популярным строительство банных комплексов в своем доме и даже в квартирах. Для каждого типа жилища используют свой вариант этого помещения.

Что касается самих финнов, то в их стране на 5 млн человек населения насчитывается 2 млн саун. Их строят в квартирах и подвалах домов на несколько семей.

В нашей стране такая разновидность бани также достаточно востребована.

Строительство финских саун следует производить из качественных материалов. Это не только продлит срок службы комплекса, но и будет благотворно влиять на здоровье и самочувствие человека. Некачественный стройматериал, наоборот, будет вредить людям, находящимся в бане.

В силу дороговизны возведения проекта финских саун при участии строительных фирм многие решаются создать ее самостоятельно.

Изучив технологию процесса, каждый желающий может создать такое чудо, как финская сауна или баня.

Сауна при бассейне Yrjonkatu

Фото: prettywildworld.com

Yrjonkatu был открыт в 1928 году. Он стал первым общественным плавательным бассейном в Хельсинки. После реконструкции здание в классическом стиле вновь открыло свои двери в 1999-м. В дополнение к 25-метровому бассейну комплекс предлагает электрические и дровяные, раздельные и совместные сауны на нескольких этажах. Бассейн имеет дни раздельного посещения для мужчин и женщин. Джентльменам предлагается вторник, четверг и суббота, а леди могут выбирать между понедельником, средой, пятницей и воскресеньем. Цена билета включает: коврик для сиденья, купальный халат и полотенце.

• Адрес: Yrjonkatu 21b.
• Цена билета: взрослый – 14 евро, детский – 7 евро.

Разбираемся в понятиях

Финская парная для русского человека — это один из экзотических способов хорошо отдохнуть и расслабиться. Но на родине она считается священным местом, в котором происходит очищение тела и души. Все привыкли называть ее «сауной». Но никто не знает, что в переводе это слово означает не что иное, как «баня». Первые парные появились много столетий тому назад на территории, на которой проживали кельты. Они считали, что парные процедуры не только помогают избавиться от различных заболеваний, но и позволяют приблизиться к богам. Оттуда данные процедуры постепенно распространились по всему миру, пока не дошли до нашей страны.

В те времена температура в помещении регулировалась посредством нагревания камней и поливания их водой. В этом и заключается основное отличие саун от турецких бань, в которых приходится дышать горячим паром, похожим на плотную белую дымку, наполняющему комнату.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%

Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между температурой и влажностью воздуха.
Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности

В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

Финская сауна

• С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
• Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
• Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
• В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

• В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
• ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
• В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Основные преимущества и недостатки финской бани

Некоторые люди не могу представить свою жизнь без посещения сауны, но есть и те, что предпочитают обходиться без посещения парных заведений. Весь курьез состоит в том, что даже ученые не могут придти к консенсусу насчет финской бани. Все довольно запутано, так как она имеет свои преимущества и свои недостатки. Однозначного ответа дать никто не сможет, но мы постараемся изучить этот вопрос как можно глубже.

Некоторые правила посещения финской сауны

Чтобы поход в финскую сауну принес исключительно пользу, нужно придерживаться ряда определенных правил. Для начала нужно принять душ и насухо обтереть все тело. После того, как Вы зайдете в саму парилку, нужно хотя бы примерно измерять время, так как долго находиться в бане не рекомендуется. Время первого захода не должно превысить пяти минут

Очень важно не забыть снять с себя различные украшения и другие аксессуары. В баню нужно взять полотенце и шапку. После посещения парилки в обязательном порядке нужно искупаться в бассейне или водоеме

Благодаря такому контрасту Вы сможете освежиться и смыть пот

После посещения парилки в обязательном порядке нужно искупаться в бассейне или водоеме. Благодаря такому контрасту Вы сможете освежиться и смыть пот.

Главные недостатки финской бани

Важнейшим минусом финской бани является то, что она создается нестандартные для нашего организма условия: низкая влажность (около 20%) и огромная температура (иногда доходит до ста градусов). Подобное воздействие нередко вызывает различные реакции организма, но при условии, что Вы уже страдаете какой-то болезнью (возможно в скрытой форме). К примеру, людям, которые страдают от пониженного давления посещать финскую сауну противопоказано. При большом желании баню посетить можно, но только после консультации с профессиональным врачом. Нередко в бане возникают проблемы у будущих мам. Также не рекомендуется посещение финской бани на голодный или сытый желудок. После еды должно пройти какое-то время. Для любителей спиртных напитков сауна несет особую опасность. Именно поэтому врачи категорически запрещают выпивать как перед посещением сауны, так и в момент ее посещения. Люди с воспалительными процессами в организме также должны воздержаться от посещения финской бани. Лучше всего, прежде чем идти в баню, нужно сходить к профессиональному врачу и посоветоваться с ним.

Основные плюсы финской бани

В том случае, если вы не употребляете алкогольных напитков, не беременны, не голодны и абсолютно здоровы, то посещение финской сауны принесет вас только пользу и море незабываемого удовольствия. Главным плюсом бани можно считать очищение организма от шлаков. Высокая температура в парилке способствует ускорению кровотока и повышенному потоотделению. К тому же в сауне мышцы тела восстанавливаются гораздо быстрее. Именно поэтому множество профессиональных спортсменов посещает сауну после тренажерного зала для физического восстановления. Горячий воздух, который вы вдыхаете в сауне, также очень полезен для слизистой оболочки.

Находясь в любой бане или сауне рекомендуется осуществлять массаж тела при помощи дубового или березового веника. Их можно приобрести в сауне за отдельную плату или принести с собой. Но перед использованием веник обязательно надо запарить в горячей воде. Лучше всего, класть веник в воду сразу после прихода в сауну, чтобы позднее он был готов.

Ко всему прочему высокие температуры способны укреплять иммунитет и улучшать обмен веществ. Финская сауна приносит колоссальную пользу для кожи. Высокая температура, которая на нее воздействует, ускоряет ее обновление, очищение и увеличивает упругость. Большинство людей, которые страдают кожными заболеваниями, проходят лечебные курсы именно в бане. Не меньшую пользу пар приносит сердечно сосудистой системе. Также финская баня отлично подходит для тех, кто только начинает закалятся холодной водой.

Но, несмотря на все вышесказанное нужно помнить, что добиться полноценного эффекта от посещения финской сауны можно только в том случае, если ваш врач разрешил вам ее посетить.

Основные преимущества и недостатки финской бани Финская сауна укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, лечит кожные заболевания и сердечнососудистые проблемы.

Материалы для сауны

Чтобы помещение бани служило на благо своим хозяевам долгое время, следует выбирать качественные стройматериалы.

Проекты финских саун допускают применение самых разнообразных материалов:

• древесина (доски, бревна, брус);
• цемент, песок, глина;
• кирпич, камень;
• изоляционные материалы;
• стекло;
• трубы и другие коммуникации;
• кровля.

Основные свойства, которыми должен обладать материал для бани, – высокая прочность, хорошие тепло- и пароизоляционные качества.

Поэтому идеально для финской сауны подойдет дерево. Применяются породы, не выделяющие при нагреве смол. Такие требования распространяются и на древесину, применяемую для строительства полок в помещении парной.

Выделяющиеся при нагреве смолы при попадании на кожу могут вызвать ожоги. Лучше использовать лиственные породы.

Строительство финских саун также предполагает выбор для двери специального стекла. Этот материал не требует специального ухода и соответствует всем требованиям парной.

Стекло для дверей сауны хорошо удерживает тепло и устойчиво к воздействию высоких температур, брызг воды из парной. Разнообразие представленных оттенков этого материала позволяет создать самый подходящий образ помещения.

Освещение в бане должно быть приглушенным. Поэтому следует применять особые плафоны для ламп. Они также могут быть выполнены из дерева.

Подбирая необходимые стройматериалы для возведения и оформления сауны, необходимо соблюдать целостность образа комплекса. Он должен быть расслабляющим, релаксационным.

Финская баня – что это?

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.

Как правильно посещать баню

Для получения максимальной пользы от посещения финской бани необходимо придерживаться простых рекомендаций, которые призваны предотвратить возможный вред для организма.

• Не кушайте за 2-3 часа до посещения парильного заведения.
• Не пересиживайте больше 15 минут в парной.
• Примите теплый душ непосредственно перед посещением паровой комнаты.
• В парной лучше прилечь и расслабиться. После — минуту посидеть и потом уже выходить.
• При возникновении жажды выпейте простой воды температуры тела или теплый травяной чай.
• После окончания всех процедур полезно окунуться в бассейн или принять прохладный душ;
• Следующие посещения финской бани можно сделать более длительными, разбив на несколько коротких сессий;

Интерьер из дерева Источник svyatogorsk.clubhoteloskol.com

Финская сауна: особенности постройки

Прежде всего, необходимо определиться с местом расположения сауны. Стандартная конструкция финской бани предполагает наличие парилки и раздевалки, при желании можно добавить третью комнату для отдыха.

Полки располагаются в два ряда, расстояние между ними должно быть не менее 50см, так посетители будут чувствовать себя более свободно. Финская баня не предусматривает наличие душа, в ней необходимо только париться.

• Для потолка и дверей нужно изготовить двойную изоляцию, в таком случае тепло будет лучше удерживаться в парилке.
• В качестве изоляционного материала используется войлок или шпон, ни в коем случае нельзя применять материалы с добавлением полиэтилена.
• Финские печи для сауны могут быть разными, но лучше всего отдать предпочтение классической каменке, которая придаёт парилке особую атмосферу.

Для постройки важно использовать только хорошо просушенные материалы, что касается древесины, нужно отдать предпочтение липе, осине или берёзе. Самым главным нюансом при оборудовании парилки является запрет на использование любых красящих веществ