Интерьер спальни: рекомендации экспертов для здорового сна

Темнота в спальне защитит от бессонницы

Мелатонин — вот что необходимо, чтобы ощущать позывы ко сну. Если глаза видят темноту, эпифиз вырабатывает мелатонин, приводящий к сонливости. Поэтому в спальне требуется темнота, даже если на улице светло.

Что для этого нужно? Конечно же, плотные шторы. Можно оформить окно несколькими видами штор: легкими светлыми для дневного времени и плотными темными — для ночного. Жалюзи, если вы решите их приобрести, тоже лучше темные. Чтобы усилить затемненность спального места, можно соорудить балдахин.

Освещение тоже необходимо учесть. Чтобы вырабатывался мелатонин, старайтесь не включать яркий свет за час до сна. Читая в постели или смотря телевизор, используйте приглушенный дополнительный свет, чтобы в комнате царил полумрак.

Маска для сна пригодится для летнего времени, когда световой день увеличен. Главное, чтобы глазам было темно — тогда эпифиз выдаст нужную порцию мелатонина.

Подберите удобный матрас и подушку

От принадлежностей для сна зависит не только его продолжительность, но и состояние спины. Матрасы всегда выбираются индивидуально.

Для молодых и здоровых людей подойдут матрасы с зависимым пружинным блоком –ортопедический эффект у такого изделия почти отсутствует.
Независимые пружины, наоборот, подстраиваются под контур тела, поддерживая его в правильном положении.
Для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата подойдут матрасы в виде жёсткого монолита (из кокоса или сизаля), которые способствуют выпрямлению позвоночника в верхних отделах спины.
Мягкий матрас рекомендуется тем, кого беспокоят боли в пояснице, а также при грыже межпозвоночного диска.

Высоту подушки определяет поза, в которой вы чаще всего спите. Для сна на животе удобнее низкая подушка, для сна на боку или спине – высокая. Но производители подушек обещают максимальный комфорт пользователям при покупке изделия с эффектом памяти.

Уберите гаджеты

Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, ноутбуков и телевизоров снижает производство мелатонина, контролирующего цикл сна.

Идеальная спальня не должна быть рабочим кабинетом или домашним кинотеатром – электронные устройства держат мозг в напряжении, обманывая его и заставляя бодрствовать.

Если убрать гаджеты не представляется возможным, освободите хотя бы полчаса перед сном, отключив электроприборы от сети и переведя мобильный в режим полёта. Настройтесь на ночной отдых, не используя отвлекающие устройства. Оптимальный вариант – книга, медитация, общение с партнёром. Этот простой совет позволит улучшить качество сна.

Чем руководствоваться при выборе цвета для спальни

При подборе цветовой гаммы при проектировании интерьера такого важного помещения, как спальня, обязательно обратите внимание на советы психологов. Следование их рекомендациям в подборе тона поможет создать интерьер, который будет способствовать хорошему настроению, позволит хорошо высыпаться

Расположение комнаты и её размер

Все перечисленные выше аспекты замечательны при выборе цветовой гаммы спальной комнаты, но не стоит опираться только на мнение психологов. Важный момент играет размер комнаты. Выбирая цветовую гамму, ориентируйтесь ещё и на её площадь.

Тёмные оттенки визуально сократят пространство, поэтому их рекомендуется выбирать при благоустройстве большого помещения. Светлые краски, наоборот, визуально увеличивают помещение, поэтому выбирайте их при подборе цветовой гаммы маленькой спальни. При выборе оттенка потолка, также следует отталкиваться от данного правила, если они низкие не стоит выбирать тёмные цвета.

Количество и расположение окон

Для комнат, расположенных на северной стороне лучше подобрать тёплую палитру, потому что эти помещения имеют меньше света. Если окна спальни расположены на южной стороне, благоприятна будет холодная палитра, например, синее цветовое решение. Это создаст иллюзию свежести.

Если окон в помещении много, оно лучше освещается, при этом можно покрасить стены в тёмный цвет. Если окно одно и маленькое, то единственно верным решением будет выбор светлого цвета обоев для стен.

Мебель

Когда дело доходит до подбора мебели, помните, что её оттенок должен гармонировать с доминирующей цветовой гаммой. Тёмная мебель отлично впишется в помещение, где цвет стен и пола выполнен в светлых тонах.

Какую цветовую гамму выбрать?

Чаще всего дизайн спальни выполняют в светлых нейтральных тонах: белый, серый, бежевый. Количество оттенков каждого из этих цветов позволяет создать даже на 100% монохромный дизайн, но он все равно не будет выглядеть скучно.

Спокойная палитра подходит для комнат всех размеров и форм, вписывается во все современные стили.

На фото спальная комната в бежевой гамме

Вторая по популярности — пастельная гамма. Для дизайна спальни выбирайте холодные оттенки (голубой, зеленый) — такие прекрасно выглядят в восточных и южных комнатах. Если в спальне мало света, более подходящими будут теплые пудровые цвета.

Идея дизайна с использованием насыщенных, ярких или тонов — спорная. Но если выбрать свой любимый цвет в приглушенном варианте — такая спальня тоже подойдет для сна и отдыха. Лучше всего работают темные оттенки: изумрудный, индиго, сапфир, малахит, слива, баклажан.

Постельное белье цвета Инь дарит умиротворение и беззаботность:

Белый

успокаивает, устраняет препятствия, приносит покой и состояние внутреннего комфорта
Розовый	приносит в жизнь романтику. Считается цветом любви, счастья и нежности. Помогает привлечь вторую половинку
Голубой	расслабляет, успокаивает нервы. Очень хорошо воздействует на людей, у которых активная мозговая деятельность (например, студентов, ученых и так далее). Дарит настоящий отдых после длительного умственного напряжения
Зеленый	снимает стресс и раздражение, является символом роста и процветания. Помогает достигать цели и обеспечивает карьерный рост
Фиолетовый	способен раскрыть ваше внутреннее «Я», развивает интуицию, повышает потенциал и оберегает от негатива

Правила подбора белья по требованиям восточной философии

Специалисты фен-шуй дают четкие рекомендации, которые касаются не только цвета простыней и покрывал в спальне, но и качества постельного белья, рисунков и прочих мелочей, чтобы с помощью нехитрых элементов привнести в жизнь гармонию, здоровье и благополучие.

Чтобы жизненная энергия Ци не встречала препятствий и свободно циркулировала, нужно придерживаться несложных правил:

Натуральные ткани: хлопок, шелк, лен, бязь. Эти материалы способствуют расслаблению и полноценному отдыху. Синтетические ткани отпугивают фортуну и богатство, да и спать на них некомфортно.
Постель должна быть целой. Штопанные или рваные простыни вносят разлад во взаимоотношения меду членами семьи. А застиранные и линялые пододеяльники делают сексуальную жизнь унылой и однообразной, что отражается и на отношениях.
Кружева или тисненые узоры приветствуются на ткани

Они символизируют благосостояние и достаток.
Цвет – один из главных аспектов, на который нужно обратить внимание при выборе комплектов для спальни. Постель должна сочетаться с дизайном комнаты, чтобы в доме и в душе была гармония

Не рекомендуется выбирать однотонные комплекты черного, темно-синего, голубого, бирюзового цвета, если они не разбавлены другими оттенками. Такое белье отрицательно воздействует на внутреннее состояние человека, ухудшает сон, оказывает негативное влияние на взаимоотношения в семье и здоровье. Эти простыни можно стелить в особые моменты жизни, ведь у каждого из цветов имеется своя энергетика.

Кроме того, стоит внимательно отнестись к выбору узора на постели:

хищники – дают чувство тревоги и опасности, могут спровоцировать опасную жизненную ситуацию;
вертикальные полосы – вносят разлад в отношения близких людей;
фигуры с острыми углами в фен-шуй называют «ядовитыми стрелами, приносящими проблемы»;
движение – картинки с движущимися машинами, скачущими лошадьми, летящими ракетами расшатывают нервную систему, вносят сумятицу, нарушают сон и повышают мнительность;
строения – смотрятся стильно, но не способствуют хорошему сну, т.к. в такой постели не расслабишься;
иероглифы – это оригинальный акцент, но надо знать их значение;
крупные и яркие цветы – стимулируют романтические отношения, но при постоянном использовании могут спровоцировать измены одной из сторон;
вода – изображение может вызвать энурез, нервозность и финансовые потери;
плавные линии и окружности – благотворно влияют на сон и психику;
трава, нежные цветы, облака, порхающие бабочки – такие рисунки на постели вызывают позитивные эмоции.

Согласно учению фен-шуй, в мире нет ничего малозначительного. Оттенок и узор постельного комплекта может изменить жизнь.

Ваша спальня является идеальным местом для отдыха, ведь именно за ее дверями мы оставляем дневную суету, свои заботы и надоевшие проблемы. Когда Вы заходите в спальню и смотрите на свою постель, какие эмоции посещают Вас? Это может быть полное спокойствие или всплеск сил, апатия или неприятная тревога. А известно ли Вам, что причина той или иной реакции может напрямую зависеть от цвета и дизайна постельного белья?

Интерьер

В оформлении спальни лучше избегать излишне ярких цветов, которые наполняют энергией и будоражат. Откажитесь от оранжевого и фиолетового. Выбирайте мягкие, спокойные оттенки, например белый, бежевый, зеленый, синий. Если вам хочется добавить ярких красок, сделайте это с помощью аксессуаров или интересного постельного белья.

Продумывая интерьер спальни, посоветуйтесь с дизайнером. Здесь важнее всего создать уравновешенное, гармоничное пространство. Еще важнее, чтобы оно очень нравилось именно вам, и вы ждали вечера, чтобы провести хотя бы полчасика перед сном в этой приятной обстановке.

Постарайтесь не загружать спальню лишней мебелью и аксессуарами, собирающими пыль. Пространство и чистый воздух помогут вам чувствовать себя комфортнее. Не забывайте про уборку, в этой комнате ее нужно делать тщательно и часто. Пыль под кроватью незаметна для глаз, но дышите вы именно ей.

В каком стиле лучше оформить?

Выбор стиля — дело сугубо индивидуальное. Кому-то нравятся современные минималистичные направления, кто-то предпочитает грубый индастриал, кто-то останавливается на сдержанной классике.

Современный дизайн может быть как сдержанным или спокойным, например белоснежное сканди, так и более ярким — с насыщенными оттенками в отделке, текстиле.

На фото интерьер в скандинавском стиле

Смягченный лофт в спальне тоже смотрится гармонично: кирпичная стена, железная кровать и столики, подходящие светильники, декор.

При оформлении комнаты в загородном доме или на даче присмотритесь к деревенским направлениям: кантри, прованс, шале. Обилие дерева и текстиля делают пространство уютным, расслабляющим.

Для тех, кто любит роскошь, подойдут дворцовые стили: ар-деко, барокко. Классический дизайн — более сдержанный, неоклассика — сдержанная современность.

Матрас, подушка и постельное белье

Мы уже рассказывали раньше вот здесь, как организовать спальню любителям спать на полу. Если вы за классический вариант, просто купите хорошую основу для кровати и качественный ортопедический матрас.

В выборе постельного белья руководствуйтесь в первую очередь составом. Хлопок, бамбук или лен помогут вашему телу с терморегуляцией ночью. Лучше выбирать среднюю плотность ткани — на очень плотной простыне вам быстро станет жарко, особенно летом. Пощупайте ткань перед покупкой, если она вызывает приятные ощущения, то и спать на ней будет приятно. Не забывайте и про радующую глаз расцветку для поднятия настроения!

Нюансы выбора и расстановки мебели

Королева в дизайне спальни — кровать. Начинать выбор мебели рекомендуется с этой детали, подбирая остальные предметы уже к ней.

При выборе кровати следует учесть размер и дизайн. В первом случае оцените на сколько человек следует рассчитывать спальное ложе, а также габариты самой комнаты. Так в маленькой спальне для двоих можно обойтись кроватью шириной 140-160 см, в просторной лучше отдать предпочтение моделям Queen size или King size (180-220 см).

Что касается внешнего вида, кровати бывают металлические, деревянные, с мягкими изголовьями, а также парящие и подвесные. Берите модель, которая нравится и подходит под стиль.

На фото кровать с мягким изголовьем

Чаще всего интерьер спальной комнаты не обходится без шкафов: в них удобно хранить одежду, постельное, другие нужные вещи. Основных вариантов исполнения два: шкаф-купе с одной стороны от входа или встроенный модульный шкаф с нишей для кровати.

По высшему классу

По-королевски шикарное ложе ассоциируется с шелками. Но шик шиком, а для сна в жаркую ночь лучшего белья не найти.

Статья по теме

Мучает бессонница? 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться

Шелк

Хорошо пропускает воздух, оказывает приятное охлаждающее воздействие на кожу, отлично впитывает влагу и очень быстро ее испаряет, обладает бактерицидными свойствами.

Такое белье можно стирать только в режиме деликатной стирки, сложно гладить – даже маленькие капельки воды оставляют пятна. Ну и, естественно, цена «кусается».

Батист

Очень легкое и воздушное белье, спать на котором безумно приятно.

Недолговечность и очень высокая цена.

Зеленый цвет – умиротворение и спокойствие

Интерьеры в зеленых тонах занимают второе место по популярности. Этот цвет ассоциируется с природой, способствует расслаблению и отдыху. Психологи давно доказали, что после длительной работы за компьютером человеку необходимо на несколько минут сконцентрировать зрение на зеленом предмете. Это позволяет снять напряжение и усталость с глаз.

Зеленая спальня станет отличным местом для отдыха. Специалисты утверждают, что в подобных интерьерах на целый час увеличивается продолжительность здорового сна. Человек просыпается бодрым и полным сил. Используется этот цвет в следующих направлениях:

минимализм;
кантри;
модерн;
прованс;
арт-деко;
футуризм;
пин-ап.

Совершенно необязательно всю комнату оформлять в одном цвете. Зеленая спальня может быть дополнена предметами в белых, желтых и серых тонах. Хорошо сочетаются все оттенки зеленого с предметами из стекла и металла, с позолоченным и хромированным декором.

Оптимальные цветовые сочетания

Для того чтобы цветовые решения смотрелись гармонично, необходимо понимать какие сочетания оттенков считаются удачными. Совмещение того или иного цвета, должно быть приятно глазу и соответствовать принятым закономерностям. Это создаст уют и гармонию в комнате.

Существуют однотонные вариации оформления, при этом используется один цвет, но разных оттенков. Такой вариант оптимальный и простой в решении. Смешанный вариант предусматривает палитру оттенков одного цвета и яркие детали.

Органичные сочетания

Существует определённые цветовые сочетания, считающиеся наиболее удачными:

белый цвет принято использовать одновременно с пастельной палитрой, чёрным, серым, бежевым, золотым;
серый прекрасно гармонирует с холодным зелёным, и синим либо тёплым жёлтым;
чёрный можно использовать в сочетании с золотым, оранжевым;
коричневый тон, лучше всего разбавить небольшим количеством красного, при этом красный должен быть в приоритете;
оранжевая или жёлтая комната отлично будет смотреться в комбинации с белыми элементами интерьера;
оттенки розовой палитры «любят» светлые тона, не стоит к розовому добавлять кричащие оттенки.

Контрастные сочетания

Для любителей контрастных интерьеров:

бирюзовый или голубой с цветом фуксии;
бордовый с коричневым;
красный с серым;
серый со светло-розовым;
цвет кофе с жёлтым;
бежевый с бирюзой;
зелёный с малиновым.

Тут есть с чем поэкспериментировать. Главное, придерживаться гармонии. Сильно яркие оттенки всё же лучше выбирать по минимуму.

Последние статьи

Выбор электронных сигарет онлайн

Курение – это одна из вредных привычек, с которыми пытается бороться большое количество людей. Для этих целей, чтобы отказаться от обычных сигарет, предусмотренные различные электронные аналоги,…

Глобальные проблемы питьевой воды– решение за инновациями

На первый взгляд земные водные ресурсы огромны – 1,38 млрд кубометров. На практике людям для питья доступен только 1 % этого богатства. Соответственно рынок обработки воды для различных нужд…

Выгребная яма, септик или биостанция — что лучше сделать?

Этот вопрос мучает владельцев дач и загородных домов, у которых отсутствует подключение к центральной канализации, а сделать ее нужно. Чтобы разобраться, что же лучше выбрать — септик или выгребную…

Шкафы-купе из массива стали трендом на мебельном рынке

Формат шкафа-купе становится одним из наиболее востребованных на рынке. И предметы обстановки такого рода в настоящее время активно приобретаются как в квартиры, так и в частные дома. Но в чём же…

Планировка двухэтажных коттеджей

Выбор в пользу двухэтажного дома, при застройке собственного загородного участка, обладает множеством плюсов. Это и экономия пространства, и широкие возможности дизайнерских решений, и большая…

Тротуарная плитка в архитектурном облике

В создании архитектурного облика города имеют значение не только сооружения и здания, но и окружающий их ландшафт. Внешний вид дорог, площадей, тротуаров очень важен для общего восприятия уличной…

Благоприятные цвета

Другими благоприятными оттенками для сна британцы назвали теплый желтый, зеленый, серебристый и оранжевый. Вот как комментирует эти выводы эксперт из Центра сна в Эдинбурге Крис Изиковски: “Перед нами удивительный результат. В сетчатке глаза находятся специализированные рецепторы, которые именуются ганглиозными клетками. Они способны генерировать нервные импульсы и наиболее чувствительны к синему свету. Именно эти рецепторы подают информацию в тот отдел мозга, который управляет циркадными ритмами и влияет на то, как вы чувствуете себя в течение дня. Взаимодействие цветовой гаммы со сном и бодрствованием является крайне важным”.

Мне потребовалось два часа, чтобы сделать из картона люстру в спальню

Храмы Александра Невского будут восстанавливать по всей России к его 800-летию

Профессор-офтальмолог объяснил, что надо делать, чтобы зрение не падало с молоду

Что важно знать про отделку?

В плане ремонта спальня — одно из самых простых помещений. Здесь нет агрессивной влажной среды, большой проходимости, поэтому ограничений по выбору нет. Главным критерием будет не функциональность или практичность, а уют, эстетика.

Стены

Дизайн спальни начинается с оформления стен. Для этого используют:

Краску. Гладкие окрашенные стены имеют один большой плюс: их можно перекрасить, изменив обстановку без особых усилий.
Обои. Огромный ассортимент обоев включает однотонные, цветастые, гладкие, фактурные модели: найти под свой интерьер спальни не составит труда.
Дерево. В современном дизайне часто используют деревянные планки, балки, панели.
Декоративная штукатурка. Большой выбор фактур позволяет использовать этот материал как в классическом интерьере, так и в спальне в стиле лофт.
Кирпич. Имитация кирпичной кладки (или настоящая кладка, если живете в кирпичном доме) — прием, который не выйдет из моды, наверное, никогда.

Важно! Уделите особое внимание на стене за изголовьем кровати: зачастую акцент делают на этой поверхности. В качестве декора стены можно выбрать фотообои (для маленькой спальни хороши с панорамным эффектом), фактурные панели, панно

На фото деревянные рейки на стене

Потолок

В спальнях с небольшой высотой потолков оставьте поверхность гладкой, белой, однотонной. Можно использовать глянцевое натяжное полотно или даже зеркала, чтобы визуально поднять уровень. Если высота позволяет и есть такая необходимость, можно выстраивать многоуровневые конструкции из ГКЛ.

Пол

Интерьер спальни — один из немногих, где можно или даже нужно использовать ковролин! Ходить по приятному ворсу босыми ногами гораздо комфортнее, чем даже по теплому дереву.

Нет времени на заботу о напольном покрытии? Рассмотрите более удобные в эксплуатации материалы: паркет, ламинат, линолеум, кварцвиниловая плитка.

Цвет в спальне

Для комфортного сна и полноценного отдыха очень важно правильно обустроить спальню. Не секрет, что цвет окружающего пространства оказывает значительное влияние на наше настроение, здоровье и психологический комфорт

Если речь идет о спальне, то из-за неправильно подобранного цвета стен и мебели может нарушиться сон, ухудшиться самочувствие, понизиться работоспособность и даже развиться депрессия. Поэтому при оформлении такого важного помещения, как спальня, имеет смысл прислушаться к рекомендациям психологов, чтобы обеспечить себе здоровый сон, душевный комфорт, бодрость и хорошее настроение.

С давних времен классическим цветовым решением для спальни считаются пастельные тона. Это обусловлено расслабляющим и умиротворяющим действием, которое они оказывают на нашу психику

Если сочные, яркие оттенки активизируют и напрягают внимание, то нежная пастельная гамма, наоборот, успокаивает, настраивает на отдых, снимает стресс и возбуждение. Практически для каждого цвета можно найти нежный приглушенный пастельный оттенок и оформить спальню в любимой цветовой гамме, которая всегда радует и вызывает приятные эмоции

Если в вашей жизни не хватает уверенности и стабильности, психологи советуют оформить спальню в респектабельном классическом стиле, который изо дня в день будет давать соответствующий настрой и поможет добиться больших успехов. Отличным цветовым решением для такой спальни может стать проверенное временем беспроигрышное сочетание цвета слоновой кости, молочного или бежевого с различными оттенками серого, кофейного и коричневого.

В спальне, окна которой выходят на солнечную сторону, часто бывает слишком жарко и не хватает воздуха. Нежные оттенки холодных тонов помогут создать ощущение прохлады, свежести и простора

Это очень важно для хорошего сна, потому что в жаркой, душной комнате невозможно полноценно расслабиться и отдохнуть. Светлые оттенки голубого, лавандового, сиреневого, фисташкового и цвета морской волны в сочетании с белым, кремовым, светло-бежевым или серебристо-серым помогут зрительно увеличить пространство и создать интересный по дизайну и восхитительно свежий, воздушный интерьер

В том случае, если в спальне слишком холодно или мало света, на помощь придут теплые тона. Причем для слишком темных или маленьких помещений лучше выбрать максимально бледные, нежные оттенки. А в светлых и просторных комнатах можно использовать более насыщенные, но все же не слишком яркие цвета. Нежные оттенки бежевого, желтого, золотистого, персикового, терракотового и розового цвета подарят ощущение тепла и уюта.

Что касается выбора белого цвета для спальни, здесь мнения психологов расходятся: некоторые считают его слишком холодным, безрадостным и даже вызывающим неприятные ассоциации с больницей. Но в большинстве источников белый интерьер все же приемлем, особенно если внести в него приятные цветовые акценты и разнообразить дизайн оригинальным декором.

Современная психология считает фиолетовый цвет спальни неблагоприятным, вызывающим уныние и депрессивные мысли. То же касается и слишком темных интерьеров (темно-коричневого, черного и т.д.). Переизбыток мрачных тонов в спальне угнетает, вызывает стресс и чувство тревоги. Например, модные сейчас темно-коричневые стены – не самый лучший выбор, особенно если в таком помещении придется не только спать, но и проводить какую-то часть времени в течения дня, например, за работой на компьютере, чтением или просмотром телевизора.

Цветовое решение интерьера в слишком ярких, насыщенных тонах тоже нежелательно для спальни из-за излишне агрессивного, будоражащего воздействия на психику. В таком помещении не получится расслабиться, забыть о проблемах и хорошо выспаться; спальня потеряет свою главную функцию – места для отдыха и восстановления сил. Если вы очень любите яркие цвета и непременно хотите видеть их в спальне, можно умеренно использовать текстиль или отдельные небольшие элементы интерьера и декора в качестве ярких цветовых акцентов.

Спальня для крепкого сна
Как обновить спальню: 10 простых идей
5 лайфхаков для спальни
Как обустроить спальню: идеи от героев Квартблога

спальня, цвет, психология

Не забывайте про сочетание цветов

Выбирая цвет обоев для спальни и прочие отделочные материалы, помните о том, что интерьер должен выглядеть гармонично. Хорошо, если выбранные вами цвета сочетаются друг с другом. Еще лучше, если они гармонируют и удачно дополняют дизайн.

Если вы выбрали светлое оформление спальни, установите на полках яркие вазы, повесьте стильную люстру или пару настенных картин. Не забывайте про контраст. В любом интерьере должна присутствовать своя изюминка.

Если стены в пастельных тонах, украсьте одну из них ярким панно. Это не повлияет на зрительное восприятие пространства, но внесет в оформление некую изысканность.

Просторные комнаты можно оформить темными красками. Такой подход чаще всего применяется в оформлении с нотками классицизма, в стилях ампир и лофт.

Сочетание цветов в спальне подобного типа основывается на использовании близких тонов. Так интерьер выглядит одновременно модно и утонченно.

Не переусердствуйте с количеством сочных красок. В ярком дизайне оформление ограничивается двумя или тремя контрастными цветами. Их большое количество вызовет ощущение хаоса и безвкусицы.