Что такое осенняя хандра
Многие путают это состояние с депрессией
В принципе, общие черты с депрессивным настроением и в самом деле есть: невероятно сложно встать с кровати, даже если проспал 12 часов подряд, прикладываешь уйму усилий (и физических, и моральных) для улаживания даже самых обычных дел. Про учебу уж лучше вообще молчать, потому как мозг всячески отказывается воспринимать любую новую информацию.
Для сравнения давайте разберем, что же такое депрессия.
Как видите, осенняя хандра все же чуть полегче будет. А значит и перестать хандрить осенью будет легче. По крайней мере, это вполне реально сделать самостоятельно.
При депрессии же вылечиться самому практически нереально. Облегчить состояние или полностью избавиться от болезни помогут лишь продолжительные консультации у психотерапевта и антидепрессанты.
И самое главное – наполняйте жизнь эмоциями!
Эта осень может запомниться вам на всю жизнь, если вы приложите к этому усилия. В детстве родители создавали ощущение уюта, праздника и комфорта, теперь это полностью наша ответственность.
Не бойтесь ходить на свидания, хватит закрываться от людей. Даже если оно будет неудачным – будет что обсудить с друзьями. Вспомните чем вы мечтали заниматься раньше, может хотели лепить глиняные горшки, вышивать или печь торты?
Посвящая хобби 1 час в день и, вы станете намного счастливее. К тому же, осень – это хорошее время для приобретения домашнего любимца, вместе будет легче пережить холода.
Вам легче будет побороть осеннюю хандру, если вы воспользуетесь советами из статьи https://dobro.pw/osennyaya-xandra-kak-spravitsya-s-osennej-depressiej/
Рецепты народной медицины
Как избавиться от хандры и депрессии? Поднять себе настроение, вернуть спокойствие, укрепить защитные функции организма в осенний период можно с помощью природных средств, используя лечебные целительные свойства растений.
Зверобой признан современной медициной как природный антидепрессант, зверобой успокаивает нервную систему, помогает при сезонных перепадах настроения, снижает излишнюю возбудимость и раздражительность.
Зверобой повышает уровень серотонина и мелатонина, которые вырабатываются мозгом, и улучшают общий тонус организма и настроение.
Чай со зверобоем
Одну столовую ложку свежей или сухой порезанной травы зверобоя заварить двумя стаканами кипятка, настоять, укутав, как чай – можно в термосе. Пить настой по полстакана 2 – 3 раза в день за 20 минут до еды. Для достижения эффекта пить в течение 2 – 3 недель, через 10 дней можно курс повторить.
Настой горицвета весеннего
1 чайную ложку измельченных листьев и корней горицвета засыпать в термос, залить кипятком – 0,5 литра, настаивать 4 – 6 часов. Остудить, процедить, принимать по 1 ст. ложке 2 – 3 раза в день, помогает при утомлении, усталости, снимает стресс, повышает жизненный тонус.
Успокаивающие чаи
Приготовленные из сборов лекарственных растений, чаи помогут при нестабильности настроения, нервном возбуждении или раздражительности, их можно приготовить из такого состава:
- Мята перечная трава – 2 части,
- листья вахты трехлистной – 2,
- корень валерианы – 1,
- шишки хмеля – 1
Нужно заварить две стол. ложки. смеси двумя стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по полстакана утром, днем и перед сном.
- Листья мяты,
- цветки боярышника,
- трава пустырника,
- трава омелы,
- корень валерианы
– взять все в равных частях, смешать. Две стол. л. смеси залить двумя стаканами кипящей воды, настаивать 20 минут, затем процедить. Пить по 1 стакану утром и перед сном – при повышенном давлении, бессоннице.
Молочный овсяный кисель
Один стакан измельченной овсяной крупы (можно геркулес) залить 1 л воды, уварить до половины – до густоты киселя, процедить. Добавить 0,5 литра молока, прокипятить, затем охладить.
Добавить 3-4 ч. л. меда. Пить по 1 стакану 3 раза в день – для общего укрепления организма, восстановления сил.
Если снижены настроение, работоспособность, мучает гипотония (пониженное давление), общий упадок сил, можно воспользоваться следующими рецептами.
Настойка из ягод лимонника китайского
50 граммов плодов залить 500 мл водки, настаивать 3 недели в темном месте, процедить. Принимать 2 раза в день по 20-30 капель.
Настой из овса
Три ст. л. измельченной соломы овса залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 1 день, процедить. Выпить в течение суток, курс приема 2 – 3 недели.
При быстрой утомляемости, сонливости, нервном истощении, головной боли, для улучшения общего самочувствия можно принимать такие вкусные лекарства:
- Грецкие орехи – 30 г,
- сыр, который нравится, – 20 г,
- изюм – 20 г
– такое количество в таком сочетании полезно принимать за один прием 1 – 2 раза в день.
- Очищенные грецкие орехи – 300 г,
- курага – 300 г,
- 2 очищенных лимона,
- цедра 2 лимонов
– все это пропустить через мясорубку. Добавить 300 г меда, все хорошо перемешать, хранить в холодильнике. Есть по 1-2 ч. л. в день, пока не кончится вкусная смесь.
Как избавиться от хандры
Парадоксально, но ответ на вопрос «как избавиться от хандры» у каждого будет свой, однако строиться будет на одном базовом принципе: нужно взять себя в руки и заняться тем, что будет вас радовать. Именно это и отличает хандру от депрессии: если вторая лечится медикаментозно, то для первой достаточно дать себе установку и исправить ситуацию самостоятельно. Когда поймете, что такое хандра, станет понятно и как от хандры избавиться.
Поддержите здоровье
Начните принимать витамины, наладьте режим сна, заставьте себя побольше двигаться, постарайтесь ходить на прогулки и наслаждаться этим. Да-да, мы знаем, что не хочется, что лень, что забываете, но помните постулат о том, что привычка формируется 21 день? Через пару недель вам действительно станет легче не только заниматься вот этим всем, но и вставать по утрам, делать важные дела и вообще — жить.
Займитесь творчеством
Тем, кто не любит активный отдых, против хандры поможет творчество. Это известное средство от хандры, которое, в общем-то, не требует больших энергетических затрат — сиди себе и рисуй, клей, собирай, составляй или раскладывай. Арт-терапия поможет расслабиться и освободить голову от навязчивых мыслей. Хорошо, что сейчас в интернете куча бесплатных уроков по рисованию и другим направлениям искусства, а если собственное творчество не для вас, попробуйте картины по номерам, алмазные мозаики или другие наборы, которые не нужно создавать — нужно только завершить.
Уделите время хобби
Если у вас простаивает швейная машинка, тренажер, гитара, компьютер, коврик для йоги или новые рецепты для духовки, пора бы дать им шанс и заняться наконец тем, что вас увлекает! Конечно, не нужно себя насиловать и готовить на весь подъезд, кодить всю ночь или пытаться за эту же ночь отшить свадебное платье, но уделить хобби час-полтора в день нужно. Это поднимает настроение и тоже поможет отгородиться от суеты.
unsplash.com
Больше общайтесь
Если лежать в коконе и пялиться в экран телефона, поверьте — хандра будет только усиливаться. Поэтому назначьте встречу такому же хандрящему другу или пригласите кого-нибудь к себе. Приятный разговор и дружеская атмосфера помогут избавиться от хандры.
Погладьте кота
Как избавиться от хандры и апатии? Погладьте кота! Мы тут прочитали в февральском выпуске журнала «Милая!», что коты легче помогают переносить хандру, особенно рыжие. Фелинотерапия вообще наука интересная — там про то, как пушистые питомцы помогают лечить хозяев. Так что, сделав все домашние дела, ложитесь, укутывайтесь в плед и зовите пушистика, чтобы он мурчал и согревал. Конечно, если у вас собака или другой зверек, это тоже будет работать! Радость от общения с питомцами скрашивает серые дни и помогает вернуть потерянное настроение.
Порадуйте себя
Хандра — это штука, которая отнимает все радости, эдакий маленький дементор, которого просто прогнать. Вспомните, что вас радует — именно это подскажет, как выйти из хандры. Избавиться от хандры поможет шопинг (только тратьте аккуратно — чтобы потом не пришлось переживать еще и по тому поводу, что потратили все деньги) или наоборот, инвестиции. Средство от хандры, проверенное годами, — спа-уход, даже если он осуществляется дома. Набираете ванну, насыпаете туда чего-нибудь, масочку на лицо, скраб, крем, вот это вот все и спасение от хандры обеспечено. Это, конечно, более женский вариант, но мужчинам тоже известно, что такое хандра, поэтому набрать ванну и поваляться в горячей воде тоже будет не лишним.
Эти советы, как избавиться от хандры и апатии, кажутся очень простыми и пожалуй, несколько примитивными. Но поверьте — именно они помогут справиться с плохим настроением и вернуться к привычному образу жизни. А там не за горами новое, яркое, солнечное время года, во время которого вы точно забудете, что значит хандрить!
Главное фото: unsplash.com
Подписаться
Что такое хандра
С хандрой наверняка знаком каждый из нас. Она приходит осенью и длится до самой весны, пока на улице холодно, серо, а в средней полосе еще и дождливо до самого мая (а может, и дольше). Вся эта обстановка никак не способствует хорошему настроению и новым начинаниям
Поэтому нужно обращать внимание на такие моменты и вовремя сводить их на нет
Кроме того, многие путают хандру с депрессией. Осенней депрессии, как и зимней, в принципе не существует, есть только сезонная хандра, а депрессия — это тяжелое клиническое состояние. Чтобы не спутать плохое настроение с психическим диагнозом, нужно знать симптомы хандры и понимать, как отличить ее от депрессии.
Но прежде выясним, что такое хандра и как она появляется. Хандра — это реакция организма на внешние изменения. Чаще всего она связана с изменением времен года — когда наступает осень, световой день сокращается, становится темно, уныло, серо, мы не высыпаемся и проводим в темноте примерно 90% времени. Сейчас на календаре февраль, и до весны рукой подать — казалось бы, наоборот, должно становиться легче? Но хандра — это не просто плохое настроение из-за дождя и тумана. Да, к весне удлиняется световой день, да и погода более-менее налаживается, но не стоит забывать, что всю зиму мы недосыпали, получали меньше витаминов, чем нужно, да и образ жизни вели не особо активный. Из-за этого в феврале и начале весны вы можете чувствовать себя совершенно разбитыми. Тут-то в дело и вступает хандра.
unsplash.com
Что такое осенняя депрессия
Прекрасный осенний день, удивительная погода, солнечно и еще тепло. Люди ловят последние теплые деньки, чтобы вдоволь насладиться солнцем перед продолжительной зимой. Казалось бы, все здорово, но тем не менее что-то не так – ваше хорошее настроение куда-то испарилось, а вместо него появилась необоснованная раздражительность. Если такие чувства вам знакомы, то вполне вероятно, у вас осенняя депрессия.
Об осенней депрессии говорят разное. Нередко можно услышать, что такого расстройства не существует и все перепады настроения не имеют никакого отношения к смене сезонов. Другие ошибочно полагают, что депрессия – это просто грусть или особенность характера. Меж тем специалисты по этому поводу имеют немного другое мнение.
Термин «осенняя депрессия» относительно новый. Его придумал в 2005 году терапевт Джин Скалли. В литературе можно встретить и другие названия этого состояния – сезонное аффективное расстройство или сезонный аффективный синдром. Это состояние характеризуется рядом психосоматических расстройств, которые возникают у людей по мере прихода осени и обычно сохраняться до первых месяцев зимы. Депрессия может иметь социальное, психологические или биологическое происхождение. Кроме того, существует и так называемая летняя разновидность сезонной депрессии. Она не так распространена, как осенняя. Это расстройство начинается в конце весны-начале лета и заканчивается осенью.
Предположительно, что осенней депрессией страдает примерно 4-5% от всего населения планеты, причем у 10-20% из них расстройство не сопровождается ярко выраженными симптомами. Осенняя депрессия чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Пик проявления расстройства – в возрасте 40-55 лет. Осенняя хандра у детей также бывает. Есть данные, что примерно 1,7% детей старше 9 лет также страдают сезонным аффективным расстройством.
Недооценивать осеннюю депрессию нельзя. Это одна из наиболее распространенных причин алкоголизма и самоубийств. Данные статистики указывают, что каждые два из трех самоубийц страдали депрессией. Интересно и то, что осенняя хандра дольше и более остро протекает у жителей северных стран, то есть регионов с меньшим количеством солнечного света. И крайне редко затрагивает жителей стран, где круглый год сохраняется солнечная погода.
Некоторые считают, что осенняя депрессия – это результат отсутствия силы воли. Тем не менее, в 2007 году американские специалисты провели опыт при участии людей, страдающих депрессией. Оказалось, чем больше испытуемые старались подавить свою хандру и тревожное состояние, тем больше в их мозге активировался так называемый «центр страха». Это позволило специалистам сделать вывод, что сила воли не имеет ничего общего с депрессией. Да и Авраама Линкольна или Уинстона Черчилля трудно обвинить в отсутствии силы воли, а они, тем не менее, постоянно страдали от сезонной хандры.
Другое распространенное ошибочное мнение о депрессии, что это не настоящая болезнь. Да, хандру нельзя диагностировать по анализу крови, как, например, диабет. Однако это самая настоящая болезнь, которая требует профессионального лечения. Поэтому нельзя путать депрессию и грустное настроение. Печаль мимолетна и временна, она появляется независимо от времени года и всегда имеет конкретную причину. Сезонная депрессия проявляется регулярно в одно и то же время (осенью) и без казалось бы каких-либо видимых причин.
Признаки осенней хандры
Что значит осенняя хандра? Все люди по-разному реагируют на резкие изменения в окружающей среде, резкую перемену погоды. Бывает осенью, особенно во второй половине сезона, когда опадают листья, природа теряет яркое осеннее убранство и деревья стоят обнаженные, небо серое, идут дожди. Настроение меняется, некоторые люди начинают чувствовать усталость, слабость, вялость, упадок сил, ухудшение настроения. Человек может чувствовать невыносимую печаль, сонливость, быстро утомляется, устает – наступает сезонная осенняя депрессия, хандра.
Может чаще болеть голова, понижаться или повышаться артериальное давление, падать настроение, нет аппетита, ничто не радует, даже кажется, что болит сердце…
Проявлениями осенней хандры может быть также усталость, как физическая, так и эмоциональная. Чаще усталость возникает при повышенной нагрузке на организм, связана с нарушениями обмена веществ, недостатками в питании, нехваткой в организме полезных веществ, витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека.
Психологами отмечается, что тревогам, печалям, чувству тоски и одиночества, такой осенней хандре больше поддаются женщины, также она может быть связана и с физиологическими особенностями женщин.
Это не заболевание, но, если не обращать на это должного внимания, она может привести к разным заболеваниям – глубокой депрессии, гипертонии
Поэтому нужно уделить себе внимание и принять необходимые меры для улучшения здоровья, настроения, взгляда на жизнь, окружающий мир
Как не впасть в осеннюю хандру? Как с ней справиться?
Существует много способов борьбы с таким навязчивым состоянием – осенней хандрой и осенней депрессией.
Диета против осенней печали
Осенней депрессии можно избежать, если немного скорректировать систему питания
В частности для предотвращения или устранения хандры важно включать в рацион продукты, содержащие вещества, о которых пойдет речь дальше. Их задача – восстановить уровень серотонина и улучшить взаимосвязь между нервными клетками головного мозга, что также важно для эффективной борьбы с осенней депрессией
Витамин С. Этот витамин оказался очень полезным для лечения депрессии, в том числе биполярной. Он снижает в организме количество ванадия, который был признан одним из виновников хандры. Источники витамина С: цитрусовые (лимоны, грейпфруты, апельсины), ананас, клубника, папайя, лук, чеснок, миндаль, грецкие орехи, кешью.
Триптофан. Эта аминокислота считается лучшим натуральным релаксантом, а также она служит «сырьем» для выработки серотонина. Восстановить запасы триптофана можно из мяса курицы и индейки, цитрусовых, помидоров, манго, инжира, каштанов, овсянки, капусты, кешью, лука, тыквы.
Фенилаланин. Это аминокислота способствует производству норадреналина, а он в свою очередь предотвращает депрессию. Этот компонент можно найти во всей белковой пище.
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Кальций. Он вместе с магнием, калием, селеном и литием также может послужить хорошей профилактикой депрессивных расстройств. Его можно получить из капусты, каштанов, грецких орехов, яблок, манго, авокадо, миндаля.
Омега-3. Ссылаясь на результаты разных исследований, подтверждающих антидепрессивные свойства Омега-3, специалисты советуют осенью кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. В первую очередь речь идет о жирной морской рыбе и льняном масле.
Капсаицин. Это вещество содержится в острых сортах перца (чили, кайенский). Доказано, что в организмах любителей остренького более активно вырабатываются эндорфины, известны как «гормоны счастья». Если их в организме достаточно, о никакой депрессии и речи быть не может.
Чеснок. Говоря о продуктах против осенней хандры, нельзя отдельно не упомянуть этот овощ. В нем собраны почти все вещества с антидепрессивными свойствами. Чеснок – это источник витамина С, магния, кальция, калия, селена, фенилаланина и триптофана. Кроме того, он содержит вещества, которые благотворно воздействуют на всю нервную систему: кофеиновую кислоту, апигенин, гераниол, линалоол, стигмастерол.
8 советов, как справиться с сильной осенней хандрой
Ранее мы обсудили, как попробовать предупредить этот недуг. Но если все же не удалось уберечься, и осенняя хандра настигла бумерангом, вот несколько советов.
Заведите кота
Это совет для тех, кто давно мечтал о теплом комочке тепла и радости. И именно коты являются безупречным орудием в том, как победить осеннюю хандру.
Уже есть кот? Тогда настало время завести ему инстаграм. Во-первых, от его имени вы можете выплескивать все свои негативные эмоции, тем самым справляясь с печалью. Во-вторых, все любят котиков! А значит, подписчики котика невольно станут и вашими.
Кроме того, коты никогда не оставят вас в покое. Они станут урчащим моторчиком под вашим пледом, заставят вас расшевелиться, когда настало время обеда или просто кому-то захотелось пошалить. И с таким существом никогда не будешь чувствовать себя несчастным или одиноким.
Купите дурацкий шарф
Холода заставляют людей напялить на себя угрюмые серо-коричневые тряпки, от одного вида которых на душе становится тоскливо.
Подготовьтесь к дождливым дням — купите дорогой, мягкий, красивый и безумно яркий шарф! Он станет вашим постоянным спутником в хмурые деньки. При этом он не только вам поднимет настроение перед самым выходом из дома, но еще и заставит улыбнуться мимолетных прохожих, кому сейчас могло бы быть плохо на душе.
Дарите подарки
Все любят получать подарки. Ну вы и сами знаете. Так почему бы не стать для окружающих преждевременным дедушкой Морозом?
Недорогие приятные мелочи не сильно опустошат кошелек. Но то, что можно получить взамен, будет бесценно: искреннюю радость и благодарность близких!
Даря подарки, вы не только делаете людям приятно. Одаривание — отличный способ завоевать будущих союзников среди одногруппников, преподавателей, коллег. Получив даже сущую безделицу, человек психологически начинает чувствовать себя обязанным. Так что если хотите что-то получить от человека (например, зачет автоматом по очень сложному предмету), подарите процессору веселую ручку, интересную чашку или тряпочку для очков.
Делайте глинтвейн
Топить печаль в алкоголе — дело сомнительное. Но вот пригубить бокальчик глинтвейна просто необходимо.
Красное, густое, терпкое, ароматное, сладкое вино со спелыми цитрусовыми, кардамоном и корицей заставят вас иначе посмотреть на мир. Ну и не может быть все плохо, когда в бокале плещется такая прелесть.
Смотрите глупые передачи
«Пусть говорят», «Дом-2» и другие подобные передачи многим хочется переключить на максимально большой скорости. Но если в душе царит тоска, можно немного замедлить скорость переключения каналов и одним глазком взглянуть, кто такая Лера и почему она отказывается выйти замуж за Ивана.
Такие идиотские программы помогают на время отвлечься от неприятных мыслей. А если еще и пиццу вкусную под это дело заказать, тоску прогонит прочь
Внимание! На следующий день настоятельно рекомендуем принятья противоядие: поход в спортзал и просмотр артхауса
Делаем фоточки
Осень не только самая грустная, но и самая красивая пора года. Вы только посмотрите на буйство красок вокруг! Грех будет не воспользоваться этим и не запечатлеть себя среди всего этого.
Попросите человека с руками откуда надо и хорошим фотиком помочь в осуществлении этой идеи. Оденьтесь как можно ярче, пойдите в самый большой парк в городе. Непременно сделайте кадры с разбрасываемыми листьями, букетами, подурачьтесь.
Делайте сурью-намаскар
Без паники, ничего противозаконного мы не призываем делать. Это всего лишь цикл физических упражнений, с помощью которого тело и дух проснутся, взбодрятся, зарядятся энергией на целый день. И никакого кофе не потребуется.
Делать его рекомендуют сразу после пробуждения. А по окончании выпейте стакан теплой воды с лимоном. Все, теперь вы готовы к принятию и радости, даже если за окном самая мрачная погода.
Запаситесь шоколадом
Это лучшее средство от осенней хандры, как и теплое какао с зефирками. Если в чашке налит этот сладкий напиток, вам не будут страшны никакие ненастья.
Что вызывает осеннюю депрессию
Трудно с точностью ответить, из-за чего возникает осенняя депрессия. Разные исследователи выдвигают разные теории, многие из которых имеют рациональное зерно. Одна из наиболее распространенных теорий объясняет сезонную хандру изменениями гормонального фона. Но есть и другие предположения.
Повышение мелатонина
По мере того, как укорачивается световой день, в человеческом организме повышается концентрация гормона мелатонина. Чем больше этого вещества в наших телах, тем сильнее и чаще хочется спать и тем меньше интереса вызывает привычная жизнь.
Эти сезонные изменения в организме объясняют, почему для некоторых людей весь интерес осенью и зимой сводится к тому, чтобы поспать и покушать. Итог такого образа жизни – быстрое увеличение веса, из-за чего депрессия еще больше усиливается.
Снижение уровня серотонина
Что касается гормонального фона, то в этом плане в человеческом организме все взаимосвязано. Как правило, повышение концентрации одного гормона вызывает снижение другого. Так происходит с «дуэтом» мелатонин-серотонин. Чем выше содержание мелатонина, тем меньше в нашей крови серотонина. Последний также известен как гормон хорошего настроения или счастья. Недостаток этого гормона – прямой путь к глубокой депрессии.
Уменьшение дофамина
Дофамин – это еще один гормон, количество которого в наших телах напрямую зависит от интенсивности солнечного света. Чем короче день, тем меньше в нас дофамина и тем больше мы склонны к хандре
Дофамин отвечает за концентрацию и внимание. Когда в организме не хватает гормона, человек теряет интерес ко многим любимым раньше вещам, в том числе и к жизни в целом
Дефицит витамина D
Уменьшение солнечного дня является одной из самых главных причин, по которой люди страдают от тревоги и депрессии осенью или зимой. В это время дни становятся короче, большинство из нас проводят меньше времени на улице, наша кожа реже контактирует с солнцем, из-за чего возникает дефицит витамина D. А согласно результатам многих исследований недостаток этого витамина ведет к депрессии и раздражительности. К счастью, в осенне-зимний период витамин D можно принимать с пищей или в виде аптечных витаминов. Так что с этой причиной осенней депрессии справиться может каждый.
Сезонная аллергия
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что когда человек болеет, в его психическом состоянии также происходят изменения: он чувствует себя подавленным, становится склонным к хандре. В ходе другого опыта специалисты нашли подтверждение существования взаимосвязи между аллергией и депрессивным настроением. Ученые предполагают, что виновными в этом являются вещества, которые вырабатываются в организме во время аллергии и воздействуют на иммунную систему. В результате на фоне сезонной аллергии ухудшается иммунитет, а с ним и настроение.
Низкая физическая активность
Этот фактор, по мнению ученых, также делает свой вклад в развитие осенней депрессии. По мнению американских специалистов, изучающих природу хандры, достаточно ежедневных 10-минутных пеших прогулок, чтобы улучшить эмоциональное состояние и предотвратить развитие сезонной унылости.
Генетика
Специалисты уверены, что склонность человека к осенней депрессии может определяться и генетикой. Если родители или другие родственники страдают затяжными депрессиями, это еще не значит, что это нарушение обязательно будет и у потомка. Но риск сезонной хандры семейный фактор таки повышает
Поэтому лицам, в чьей семье есть страдающие депрессией, очень важно избегать наркотиков и алкоголя, которые могут служить триггерами расстройства
Возвращение к учебе/работе
Думаете, у школьников и студентов не бывает осенней депрессии? Бывает, еще и какая! Даже если ребенку нравится учиться, возвращение в учебное заведение после летних каникул – это всегда стресс (для одних легкий, для других – более сильный). Не всем бывает легко переключиться на новый режим жизни, а если это время пришлось на период похолодания и дождей, то «безболезненно» пережить «перестройку» детям часто бывает нелегко. Отсюда и хандра. Нечто подобное случается и с взрослыми, чей отпуск (особенно если он был длинным) пришелся на лето, а в сентябре пора возвращаться на работу.
