День 6-9: кухня
Опыт показывает, что предновогодняя уборка этого маленького помещения с его содержимым забирает в хозяйки максимум сил и калорий. Здесь придется немножко попотеть, поэтому планируйте убираться на кухне денька четыре:
Вымойте кафельную плитку и вытяжку.
Почистите посуду, выбросите все надбитые тарелки, чашки. Вытрите пыль с навесных шкафчиков. Будьте готовы приложить усилия, чтобы аккуратно отодрать ее с жирной поверхности.
Почистите всю кухонную технику (микроволновку, миксер, блендер) и газовую плиту
Уделите особое внимание многослойному жиру, который скопился на переключателях плиты, противнях и внутренних стенках духовки.
Вымойте холодильник и раковину. Сделайте ревизию содержимого холодильника и заодно составьте список продуктов к праздничному столу.
Чистота в ванной — только кажущаяся
В самый разгар уборки кухни стоит вспомнить про санузел. Раковину и унитаз нужно залить моющим средством, чтобы оно некоторое время самостоятельно поборолось с грязью — это упростит дальнейшую уборку.
Начинать мыть ванную комнату рекомендуется тоже с вентиляционной решетки. Она, конечно, покажется менее грязной, чем на кухне, но в нее все равно залетают мелкие волосы и пыль. Также там могут размножаться бактерии, которые потом благодаря вытяжке разносятся по всей квартире.
Обязательно моется кафельная плитка. Только кажется, будто она чистая: на самом деле, на ней оседают и налет от воды, и мыльная пленка. Полностью моются все шкафчики в ванной и полка, где стоят зубные щетки и косметические средства
В последнюю очередь моют раковину, унитаз и пол, причем стоит обратить внимание на пространство за унитазом, где, как правило, скапливается очень много грязи
Завершается уборка в прихожей. Последний штрих — это вынос мусора. Чем больше его наберется, тем тщательнее была проведена уборка. Ну, а теперь, если остались силы, можно нарядить ёлку.
День 10: прихожая, ванная комната
Посмотрите, не загроможден ли вход в вашу квартиру. Наведите порядок на вешалке и на обувной полочке. Уберите несезонную обувь и вещи. Максимально разгрузите вешалку, почистите коврик у входных дверей. Уборка в ванной комнате должна начинаться с непредвзятого таможенного досмотра всех флаконов и их содержимого.
Без сожаления выбросите все изъятые в процессе досмотра пустые баночки-скляночки. Только после этого вымойте ванну, плитку, полочки, почистите унитаз. Постирайте занавеску и вычистите коврик, вымойте пол.
Читайте: Чем почистить ванну, чтобы она снова стала белоснежной
Лучшая посленовогодняя диета
На Новый год все покупают мандарины. Какой же праздник без этого цитруса? Но не все знают, что мандариновая диета поможет быстро сбросить лишний вес. Если у вас нет аллергии на этот фрукт, то стоит попробовать.
Ароматные фрукты малокалорийны, при этом содержат много витаминов, таких как А, С, К, В1. Да и пополнить организм микроэлементами, такими как калий, железо, магний, фосфор очень даже полезно. Клетчатка, которой так богаты мандарины, как метла пройдется по кишечнику, избавляя его от всех вредных веществ.
Устройте себе диету на 3 дня, чтобы восстановить фигуру и набраться солнечной энергии.
Меню на один день:
- Завтрак: чашечка кофе без сахара, 1 фрукт.
- Ланч: одно «крутое» яйцо, 3 мандарина.
- Обед: запеканка творожная с мандаринами, фруктовый салат из яблок и апельсинов.
- Полдник: 200 мл мандаринового сока (свежевыжатого).
- Ужин: 200 мл йогурта, 1 мандарин.
Между приемами пищи следует пить воду и зеленый чай.
Можно все 3 дня питаться по этому рецепту, а можно добавлять яблоки, апельсины, даже 1 раз включить в меню отварную грудку, если очень трудно выдержать такое ограничение в еде.
Многим удавалось скинуть 2 кг за 3 дня. Часто этой диетой пользоваться не рекомендуется, а вот разгрузочный день можно устраивать 1 раз в неделю.
Самое время для детокса
Детокс по сравнению с разгрузочными днями – это уже “тяжелая артиллерия”. Но после длинных каникул со всевозможными излишествами будет кстати. Это своеобразная генеральная уборка, которая поможет избавиться от лишнего, говорит эндокринолог.
03 июня, 8:02
Топ-10 мифов о здоровом питании, которые нам навязали: советы алтайского врача
Ананасы не помогают сжигать жир, белый сахар не вреднее коричневого, а яблоки действительно полезны, но не все – что еще нужно знать о правильном питании
Важный принцип детокса – постепенность. Не нужно сразу же после “шубы”, оливье и мяса по-французски переходить на одни только овощи. Примерно за неделю до “чистки” надо уменьшить количество жареных, мясных и мучных продуктов, а уже потом полноценно менять питание, говорит эндокринолог.
Убираем террасу, беседку, веранду
Деревянные поверхности достаточно быстро впитывают жидкости, поэтому любые загрязнения удалять рекомендуется, как можно скорее.
- Деревянные поверхности достаточно быстро впитывают жидкости, поэтому любые загрязнения удалять рекомендуется, как можно скорее.
- Белые следы от воды или горячей посуды особенно заметны на темной древесине. Избавиться от них можно, прогрев утюгом через тряпку, полотенце, сложенную тканевую салфетку. Утюг при этом лучше поставить на низкую температуру и отключить режим пара. Вариант проще — прогреть пятна феном в течение 10–30 минут.
- Опытные дачники делятся, что такие пятна можно засыпать солью, после натереть растительным маслом (лучше оливковым). Не менее эффективные подручные средства — вазелин, сливочное масло или майонез. Любое из них наносят на пятно, оставляют так на ночь, а утром аккуратно вытирают влажной тряпкой и полируют.
- Против жирных пятен поможет аммиак, разведенный в воде. Подойдет также олифа, или обычный тальк.
- В случае с остатками жира спасет и такой метод: пятна нужно смочить водой, посыпать солью и протереть половинкой лимона. Спустя пару минут, следует смыть водой и просушить. Этот же способ поможет справиться и с пятнами от красного вина.
- Смесь нашатырного спирта и глицерина подойдет, если на дереве остались пятна кофе или чая. Готовым раствором натирают загрязненные участки поверхности, через полчаса остатки удаляют тряпкой.
Народный способ очистки стеклянной дверцы камина: увлажнить древесную золу, нанести на газету или ткань, растереть круговыми движениями по стеклу и смыть большим количеством воды.
Эффективные разгрузочные приемы
Многие диетологи рекомендуют после праздников разгрузить организм, используя простые и доступные приемы:
- Если ели много жирной пищи, то пейте минеральную воду с лимоном. Она хорошо очистит организм от жиров. Вода с соком лимона, выпитая за 15–30 минут до еды, помогает нормализовать выделение желудочного сока, снять изжогу, убрать отрыжку и газообразование в кишечнике. А еще поможет насытить организм витамином С.
- Принимайте пищу маленькими порциями 5-6 раз в день.
- Исключите из меню то, чего переели за дни праздника. Отдавайте предпочтение белковым продуктам и овощам.
- При отеках следует избавиться от соли в организме, прибегнув к рисовой или капустной разгрузке.
- Избавиться от тошноты, головной боли, обезвоживания поможет кислая капуста, цитрусовые, овсянка на воде, вареное мясо птицы, кисломолочные продукты. Все они помогут избавить организм от токсинов.
- Пейте воды, не менее 1,5-2 литров в день.
Питание в первый день после Нового года:
- Завтрак: 100 г творога, яблоко, чай без сахара;
- Ланч: банан, яблоко или другой фрукт, стакан кефира;
- Обед: 100 г куриной грудки в отварном виде, 200 г овощного рагу, чай черный, зеленый или травяной;
- Второй перекус: яблоко или банан, стакан кефира; Ужин: фруктовый салатик, зеленый чай без сахара.
Чистим ковры к праздникам по всем правилам
Чтобы работа проходила успешно, чистите ковры до того, как начнете подметать и мыть пол. В обратном случае вам придется делать это заново. Следуя нескольким нашим советам, вы быстро добьётесь чистоты мягкого напольного покрытия в вашей квартире:
Советы:
- Если не хотите, чтобы пыль разлеталась по помещению при уборке веником, оберните его влажной тряпочкой или немного смочите.
- Если на улице есть снег, чистите ковры на нем – просто вынесите покрытие на улицу, положите на снег и отбивайте. При этом нужно учитывать, что если снег влажный, проводить работы не следует – снег начнет быстро таять и при смешивании с пылью превратится в грязь.
- Если нужно просто освежить ковер, почистите изделие губкой, смоченной в растворе воды с добавлением соли и лимонной кислоты.
Если же ковер слишком грязный – так случается, если хозяйка касается их только раз в год – как раз перед Новым годом, придется действовать более решительно. Сначала протрите ковер нашатырным спиртом или соляным раствором, затем протрите щеточкой, смачивая ее мыльной смесью с добавлением 30 мл скипидара на каждый литр раствора. Чтобы убрать загрязнения, сначала промойте ковер теплой водой, а затем холодной, не забыв добавить немного уксусной кислоты для возвращения ярких цветов. После этого тщательно высушите ковер, чтобы он не пах и не стал жилищем для плесени.
Рекомендуем!
Делаем генеральную уборку
Наведение порядка перед Новым годом имеет определённый сакральный смысл. В преддверии праздника большинство людей стараются завершить текущие дела и начать с нового листа
В это время очень важно избавиться от разного хлама, который в больших количествах копился многие годы в вашей квартире
Порядок работы
Есть несколько основных правил выполнения генеральной уборки:
- Начинают всегда с жилых помещений. Спальня, гостиная или детская комната — отличный вариант для начала.
- Работа ведётся сверху вниз. Сначала вытрите пыль на верхних полках и шкафах, а затем пылесосьте и мойте пол.
- В последнюю очередь убирают санузел и прихожую.
Если не отвлекаться на привычные мелочи и не давать себе поблажек, генеральную уборку можно сделать достаточно быстро. И тогда вам точно удастся справиться со всеми делами до прихода гостей.
Что не забыть
В предновогоднюю генеральную уборку нужно включить очистку от пыли штор и светильников, мытьё духовки, варочной панели и всей сантехники.
- Не забывайте разобрать кладовую и выкинуть все ненужные вещи. Обычно в кладовку прячут весь хлам, который в квартире уже совершенно не нужен. Безжалостно разберите старые вещи и распрощайтесь с теми из них, которые уже не пригодятся.
- Не откладывайте смену постельного белья и стирку. Грязные вещи — не лучший спутник для встречи будущего года.
Это позволит спокойно справиться со своей миссией. И не придётся переставлять тарелки с готовыми закусками с места на место прямо перед застольем.
Больше физической активности
14 октября, 21:08
Для дыхания, разума и тела: какой вид йоги выбрать начинающим
В мире вечной суеты иногда важно остановиться и выдохнуть, почувствовать свое тело и избавиться от роя мыслей. Нет лучшего средства для этого, чем йога. Любая поступившая калория должна быть израсходована, говорит Вейцман
Пока мы сидели дома, эти калории выраженно не расходовались, поэтому самое время взять себя в руки и пойти в спортзал. Или хотя бы покататься на коньках или лыжах
Любая поступившая калория должна быть израсходована, говорит Вейцман. Пока мы сидели дома, эти калории выраженно не расходовались, поэтому самое время взять себя в руки и пойти в спортзал. Или хотя бы покататься на коньках или лыжах.
Кроме того, важен достаточный сон. Когда мы не спим, мы едим – очень правильная поговорка, подчеркивает врач. В новогодние праздники у многих поменялся режим сна и бодрствования. Стало больше вечерне-ночных посиделок с алкоголем и закусками. Как итог – прибавка в весе.
От чего лучше отказаться во время разгрузки
Главным блюдом на завтрак в течение нескольких дней должна быть овсяная каша на воде, желательно без соли и сахара. Если не сможете съесть без соли, добавьте немного меда.
На обед приготовьте крем-суп, кашу (гречневую или пшенную), лёгкие рагу из овощей и зерновых. Мясо употребляйте в виде костных бульонов. На ужин стакан кефира и 5-6 штук распаренного чернослива.
А также ешьте меньше следующих овощей.
1. Белокочанная капуста
Несмотря на массу полезных свойств, этот овощ не должен быть основой детокса. Это довольно сложный для усвоения продукт и для некоторых людей он просто «взрывоопасен». Этот овощ может провоцировать метеоризм, отрыжку, урчание и вздутие. Все эти симптомы сведут на нет эффект от очищения.
2. Картофель (а также батат)
При обострении гастрита, а также при восстановлении после отравления он просто незаменим. Но в очищающей диете его не стоит использовать. Здесь всё просто: этот овощ довольно тяжёлый, крахмалистый. А при похудении мы, наоборот, сосредотачиваемся на лёгких продуктах, чтобы разгрузить ЖКТ и тратить меньше энергии на переваривание.
3. Тыква
Она очень мягкая по свойствам, полезна при геморрое, даёт энергию почкам и печени, является профилактическим средством против рака. Но нужно помнить, что она излишне сладкая. Поэтому пользу из этого овоща лучше получать в обычные дни.
4. Помидор
Некоторые кислые продукты, например, гранат очень полезны для разгрузки, когда стоит задача усилить пищеварение. Помидор же, несмотря на кислый вкус, не обладает очищающими качествами. Он, наоборот, может ослаблять пищеварение.
5. Грибы
Они сладкие, прохладные и тяжёлые по свойствам, а потому в детокс-корзину этот овощ лучше не класть. Запомните: грибы – один из тех продуктов, которые очень тяжело перевариваются. Даже картошка усваивается легче, чем грибы. .
Остальные овощи в приготовленном виде в той или иной степени подойдут для разгрузочных дней. Лучшие из них – цуккини, кабачок, шпинат, цветная капуста, сельдерей, брокколи, свёкла, морковь. На такой диете можно сидеть 1-2 дня, а потом переходить на обычный режим.
Выполняя эти рекомендации реально быстро сбросить пару килограмм за неделю, если вы не слишком потолстели.
Первые шаги к стройности
Соблюдать диету в Новый год получается не у всех. Да и обидно не попробовать все, что приготовлено с такой любовью. Многим кажется, что после праздников не составит никакого труда быстренько сбросить лишний вес. Но это не так, придется изрядно потрудиться.
Поэтому, не теряя времени начинаем «браться» за свою фигуру! Первый шаг в этом направлении — это моральный настрой.
Сначала простите себя за то, что немножко переели и больше не ругайте. Специалисты доказали, что ваш аппетит еще больше разыграется, если будете постоянно ощущать чувство вины. А мы знаем, что многие женщины заедают свои обиды и стрессы чем-нибудь вкусненьким.
Оставьте в памяти приятные новогодние моменты и переходите к следующему шагу. Следующий шаг — настройтесь терпеливо и медленно сбрасывать вес. Сразу худеть всегда плохо для здоровья. Сначала определите, на сколько килограмм вы прибавили. Если всего на 2-3 кг, то за неделею вы сможете их сбросить. Если на 5-6 килограмм, то восстановить форму удастся только в течение 2-х недель.
Итак, первые шаги сделаны. Далее надо очистить свой организм. Самое простое — выпивать утром стакан чуть горячей воды. Можно добавить лимон или мед. Вода омоет стенки кишечника и выведет все токсины наружу. Но одной воды будет недостаточно. Необходима не одна очищающая клизма с отваром ромашки.
Затем следует переходить к организации правильного питания.
6 продуктов, которые мешают похудеть
За модными диетами стоит целая индустрия – почти в любом супермаркете сейчас можно найти отдел зож-продуктов, обещающих здоровье и похудение. Что стоит за ними на самом деле? И стоит ли тратить на них деньги? Вот 6 продуктов, пользу которых стоит пересмотреть.
1. Орехи и семена
Они способствуют увеличению веса и успокаивают нервную систему. Если пищеварение хотя бы немного ослаблено (запор, тяжесть, отрыжка, изжога), то орехи могут только ухудшать ситуацию, потому что они очень трудно перевариваются.
2. Растительное молоко
Чтобы понять свойства растительного молока, нужно рассмотреть свойства того продукта, из которого его делают.
- Кокосовое молоко увеличивает вес, поскольку кокос очень сладкий.
- Миндальное – также будет препятствовать похудению, потому что все орехи тяжелы, калорийны и маслянисты, и миндаль – не исключение.
- Овсяное – также тяжелое, как и сам овёс.
- Чуть легче соевое и рисовое.
3. Финики
Финики и финиковый сироп часто используют в качестве заменителя сахара. Конечно, финики лучше, чем белый сахар. Но всё же: по свойствам они очень сладкие и тяжелые.
Они действительно лучше, чем, например, выпечка. Но не стоит рассчитывать, что благодаря им можно похудеть.
4. Авокадо
Почти все продукты, из которых добывают масло, никак не помогают похудеть. Он маслянистый, прохладный и тяжёлый. Не рекомендуют есть его на завтрак, добавлять в утренние смузи. А вот в обед авокадо переварится быстрее и не добавит тяжести.
5. Кокосовое масло и кокосовая мука
Об этих продуктах пишут все фудблогеры, все диетологи. Но все же тут есть подвох: кокос сладкий и переходить на эти продукты с целью похудеть нет никакого смысла – они тяжёлые и могут увеличивать вес не менее активно, чем пшеничная мука, хотя в них нет глютена.
6. Хлебцы
Сама по себе эта пища лёгкая, мало калорийная, но всё-таки вес она не уменьшает. Потому что это сухой продукт, метаболизм ускорить он не способен, помочь похудеть тоже.
Худеющим гораздо полезнее будет съесть немного гречки, киноа, перловкм или риса басмати с тушёными овощами и приправами, чем пачку хлебцев. Или выпить свежего бульона. Ведь наша главная задача – усилить обмен веществ.
Напоследок: я уверена, что советы, как похудеть после новогодних праздников, пригодятся многим «пострадавшим». Главное настроиться на успех и все получится!
Как быстро привести квартиру в порядок после новогодних праздников
Подготовка к встрече Нового года отнимает немало времени и сил. Однако после праздничного застолья хлопот у хозяйки не убавляется. Навести порядок в доме – задача непростая. Мы расскажем, как сделать уборку быстро и качественно.
Оптимальное решение для занятых и ленивых домовладельцев
Профессиональные клининговые услуги – это ключ к решению проблемы. Вы сэкономите свои силы и время для гораздо более приятных занятий. Согласитесь, после новогодних праздников так не хочется приниматься за неотложные насущные дела. Обращайтесь в профессиональные клининговые компании, которые быстро и качественно выполнят за вас всю самую сложную работу и приведут ваше жильё в порядок после новогодних праздников. Ну а если вы всё же решили навести порядок своими силами, следуйте нашим рекомендациям и уборка не превратится в утомительное и длительное занятие.
Убираем в гостиной
Сложите в крупный мусорный пакет всё ненужное: смятую подарочную упаковку, огарки свечей, пустые бутылки, разбитые тарелки и бокалы, одноразовые новогодние украшения: бумажные гирлянды, серпантин, конфетти, вырезанные своими руками снежинки и пр. Расставьте по местам предметы интерьера.
Скатерть и сервировочные салфетки загрузите в стиральную машину. Если на ткани имеются трудновыводимые пятна, их рекомендуется предварительно обработать. Помните, что:
- от жирных пятен можно легко избавиться, если тщательно затереть испачканное место мелкой пищевой солью;
- пятна от красного вина и фруктовых соков можно вывести с помощью столового уксуса, растворённого в воде в соотношении 1:10;
- пятна от чая и кофе рекомендуется обильно присыпать пищевой содой и оставить на несколько часов.
В процессе уборки соблюдайте основное правило: двигаться нужно сверху вниз, в направлении к двери. Так вам не придётся делать двойную работу. Сначала смахните пыль с верхних полок, затем протрите нижние. Демонтируйте ёлку, снимите гирлянды, ёлочные игрушки и мишуру. И только потом беритесь за пылесос – в противном случае пыль осядет вновь. Единичные ёлочные иголки можно легко собрать с помощью обычной клейкой ленты или малярного скотча, намотав его на пальцы липкой стороной наружу. В завершение сделайте влажную уборку: протрите полы и все горизонтальные поверхности.
Наводим порядок на кухне
В первую очередь избавьтесь от несвежих, еще «прошлогодних» салатов и заготовок. Замочите тарелки и столовые приборы в тёплой воде, чтобы удалить остатки засохшей пищи. Принимаясь за мытьё посуды, не забывайте о следующих хитростях:
- хрусталь засверкает, если его промыть холодной водой с добавлением 1 чайной ложки уксуса и 0,5 чайной ложки соли;
- чтобы почистить столовое серебро, опустите его на четверть часа в раствор на основе нашатырного спирта (пропорции – 2 столовая ложка на 1 литр воды);
- отмыть до блеска изысканные стеклянные салатники и бокалы поможет обычная пищевая сода.
Далее протрите фасады кухонного гарнитура и вымойте полы, после чего приступайте к завершающему этапу уборки.
Делаем уборку в санузле и прихожей
Замените все полотенца в ванной комнате, протрите подвесные полки и зеркало. Затем почистите раковину и ванну, обработайте дезинфицирующим средством унитаз. Пройдитесь шваброй по полу. В прихожей необходимо убрать до следующего праздника все «гостевые» тапочки, расставить свою сезонную обувь и сделать влажную уборку. Вот и всё – ваша уборка подошла к концу!
Теперь, когда всё блистает чистотой и свежестью, настало время поразвлечься и отдохнуть
Уделите внимание самым близким и дорогим людям. Выберитесь всей семьей на каток, в кино или на концерт
И пусть уборка квартиры после новогодних праздников не станет препятствием для интересного и полезного времяпрепровождения!
Эту статью прочитали 1239 человек с 12 Январь 2018.
Следующая статья: Как украсить ёлку красиво и быстро: 6 советов дизайнеровПредыдущая статья: Какой краской покрасить ванную комнату
